O diagnóstico de uma doença crónica cai sobre o doente como uma verdadeira bomba e muitas dúvidas são colocadas sobre o que fazer a seguir e a qualidade de vida esperável, mediante o problema que tem pela frente. Com a osteoporose isto não é diferente e o medo de uma fractura grave, bem como a dificuldade acrescida de voltar a soldar o osso, é a principal preocupação do paciente e da sua família. Então como agir mediante este diagnóstico. Aqui ficam algumas dicas que o podem ajudar a conviver de forma mais pacífica com a doença.
1. Atenção ao peso
O excesso de peso é um perigo para a saúde de qualquer pessoa, mas para o doente com osteoporose pode ser ainda mais problemático devido ao excesso de pressão nas articulações, provocando dores e quedas, muitas vezes perigosas. No entanto, não pense que estar abaixo do peso recomendado é bom, pois a gordura periférica pode ajudar a manter a concentração de cálcio e vitamina D nos seus ossos.
2. Diga não ao sedimentarismo
Ficar quieto pode parece tentador para quem teme dar uma queda e consequentemente, ter uma fractura, mas o exercício físico é fundamental para a absorção de cálcio pelo organismo. Opte por actividades de baixo impacto, como caminhadas, para se manter activo.
3. Dieta equilibrada
O desenvolvimento da osteoporose está intimamente ligado à alimentação. A ingestão correcta de nutrientes pode evitar o desenvolvimento da doença para as suas fases mais avançadas e, consequentemente perigosas.
4. Pare de fumar e evite o álcool
O tabaco envia determinadas toxinas para a corrente sanguínea que interfere no funcionamento das células responsáveis pela construção e reparação da matriz óssea. Se é fumador/a e tem osteoporose deve parar imediatamente, sob pena de acelerar o desenvolvimento da doença.
Da mesma forma, o álcool é seu inimigo pois provoca uma diminuição das reservas de cálcio do seu organismo.
5. Faça adaptações em casa
A casa one vive pode ser o maior inimigo do doente com osteoporose e como tal, é importante mantê-la segura. Retire todos os objectos que possam provocar quedas do caminho, não deixar tapetes soltos pela casa e utilizar antiderrapantes na cozinha e na casa de banho. Pode ainda optar pela colocação de barras fixas na parede, que ajudam o doente a movimentar-se dentro de casa.
6.Faça a densitometria óssea
Este exame não serve apenas para diagnosticar a doença, é também uma excelente forma de monitorizar a sua evolução. Continue a efectuá-lo com regularidade.
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