Como em qualquer doença crónica, o segredo está na prevenção. Aqui ficam algumas dicas úteis para o ajudar no dia a dia.
1. Cálcio e Vitamina D
Uma dieta equilibrada e variada, com o consumo de cálcio e Vitamina D em quantidade adequada é fundamental na prevenção da osteoporose.
2. Deixe de fumar e evite o álcool
Largue todos os vícios que possam contribuir para um desiquilíbrio no seu organismo.
3. Pratique exercício físico
Praticar exercício regularmente é uma boa forma de prevenir a osteoporose, não precisa de nada muito elaborado, uma boa caminhada é o suficiente e sentir-se-á mais feliz e relaxado.
4. Reposição hormonal
A menopausa é um factor de risco considerável para as mulheres e suscita sempre muitas dúvidas. Converse com o seu médico e, caso ele considere importante, tome a medicação de reposição hormonal adequada.
5. Densitometria óssea
A partir dos 50 anos proceda à realização anual do exame, proporcionando-lhe a oportunidade de detectar precocemente qualquer alteração.
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