A diabetes afecta cada vez mais pessoas em todo o mundo e apesar de ser uma doença que não tem cura, a verdade é que pode melhorar e muito a sua qualidade de vida se efectuar um tratamento eficaz.
Aqui ficam algumas dicas úteis para o ajudar a controlar a doença.
1. Actividade física
É fundamental para o gasto de açúcar em excesso e evita o aumento de peso, no entanto, deve ser SEMPRE coordenada com o médico, visto que há diversas restrições conforme a gravidade da sua situação.
Em casos de glicémia muito baixa deve parar imediatamente o exercício, sob o risco de baixar ainda mais os níveis de açúcar no sangue. Por outro lado, se estiver com a glicémia descontrolada e muito elevada, o exercício físico pode ter o efeito contrário ao desejado e elevar ainda mais os níveis de açúcar, devido ao efeito da adrenalina.
Assim, deve conversar com o seu médico para que ele o ajude a determinar qual o plano ideal para si.
2. Controle da Dieta
O diabético pode comer de tudo, desde que controle minuciosamente a quantidade ingerida e não o faça a todo o momento.
Entre os alimentos a evitar encontram-se: açúcares, bolos, bolachas, chocolates e hidratos de carbono simples (como massa ou pão), arroz, batata cozida e produtos diet ou light (que apesar do prometido, não são totalmente isentos de calorias e gorduras).
Deve consumir com maior regularidade, hidratos de carbono complexos (estes devem prefazer 50 a 60% das calorias ingeridas pelo doente): castanhas, nozes, grãos integrais (alimentos absorvidos mais lentamente), alimentos ricos em fibras e proteínas, bem como, verduras, legumes e cereais integrais.
3. Verificar a glicémia
É INDISPENSÁVEL que o doente diabético mantenha o controle sobre os valores glicémicos apresentados.
Para tal, deve recorrer a aparelho próprio, fornecido pelo médico e que lhe permite fazer a medição em casa, demorando esta cerca de um minuto. Existem vários tipos de aparelhos de medição, mas de uma maneira geral, passam por efectuar uma ligeira picada no dedo, de modo a recolher uma gota de sangue, esta é colocada num tira reagente, colocada no aparelho e em menos de 30 segundos o resultado aparece no visor.
4. Aplicação da Insulina
A insulina é o tratamento standard para a diabetes, é sujeita a prescrição médica e deve ser aplicada conforme as suas recomendações. Pode ser tomada em diversos formatos, sendo que o mais comum é através de injecções aplicadas directamente no tecido subcutâneo, normalmente no abdómen.
Na Diabetes Tipo II, principalmente em casos menos graves, é comum a escolha de comprimidos em substituição das injecções.
5. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas
O consumo de bebidas alcoólicas deve ser guardado para ocasiões especiais, monitorizando cuidadosamente os índices de glicémia que poderão aumentar ou diminuir drasticamente consoante a bebida escolhida. Esta regra é especialmente válida se o consumo não fôr acompanhado com alimentos.
6. Evite saunas e banho de pés ou “escalda pés”
A diabetes afecta a microcirculação, e o aumento exacerbado da temperatura pode provocar lesões na pele, que poderão ter um desenvolvimento grave. Os choques térmicos podem desencadear quadros de angiopatias e problemas cardíacos. Para além disso, a diminuição da sensibilidade nos pés pode fazer com que o doente diabético não se aperceba da temperatura demasiado elevada durante um “escalda pés”.
7. Cuidados oftalmológicos
As células da córnea do paciente com diabetes são bastante afectadas pela doença, proporcionando o desenvolvimento de uma série de infecções oportunistas e doenças como cataratas e glaucomas.
8. Controlo de Stress
O doente diabético tem maiores probabilidades de vir a sofrer de ansiedade e depressão, dadas as limitações e a necessidade de grande controlo que a doença exige.
9. Tabaco
O cigarro associado à diabetes aumenta até 5 vezes o risco de doenças cardiovasculares.
10. Saúde Oral
A alta concentração de glicose no sangue de um diabético aumenta o risco de bactérias e infecções na boca. A escovagem apropriada, bem como, visitas regulares ao dentista (pelo menos a cada 6 meses) é fundamental.
Diferenças Consoante o Tipo
Os pacientes com Diabetes Tipo I devem manter uma alimentação cuidada, exercício físico adequado e tomar a dose de insulina recomendada e poderão manter uma vida normal.
Os pacientes com Diabetes Tipo II devem manter uma alimentação saudável, realizar exercício físico e manter-se a par dos seus níveis de glicémia. Poderão ou não precisar de medicação, que deverá ser realizada, conforme indicação do médico, por via oral ou através de injecções.
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