Estou a Sentir-me Mal - Será Ansiedade?

Num mundo cada vez mais competitivo e exigente, o sentimento de ansiedade vai invadindo a pouco e pouco a nossa vida. 

Sem darmos por isso um sentimento perfeitamente normal e esperado, que até pode estimular-nos a tomar uma atitude necessária, começa a afectar a nossa vida de forma negativa. Esta reação do organismo ao stress torna-se, pouco a pouco, patológica, dificultando, ou até mesmo impedindo, a realização das mais básicas tarefas do dia a dia. 

Como em qualquer doença, quanto mais cedo for detectado o problema, mais rapidamente encontraremos uma solução. Mas quando é que o normal passa a ser patológico?

O que é ansiedade?

Quando falamos em ansiedade, referimo-nos a uma expectativa negativa face ao futuro, que implica medo ou receio de situações para as quais temos dúvidas sobre a nossa capacidade de as enfrentar. A pessoa que sofre de ansiedade tem uma visão muito pessimista do mundo e de si mesma, não conseguindo lidar adequadamente com a incerteza, o que a leva a adotar atitudes de evitamento em relação a determinadas situações. 

Com o tempo, e sem o tratamento adequado, este leque de situações aumenta consideravelmente.

As preocupações normais que qualquer pessoa sente perante um imprevisto, no paciente com ansiedade, tomam proporções drásticas (mesmo que o problema em questão não tenha tanta importância); a sua preocupação é excessiva, intrusiva, persistente e debilitante.

Como cheguei aqui?

O processo é gradual e, muitas vezes, mascarado por outras situações, como a timidez ou a baixa autoestima, pelo que é frequente pararmos, a certa altura, para pensar e não percebermos em que momento tudo mudou. 

A possível origem do problema raramente é uma só e pode ser apenas um conjunto de situações que conduziu o paciente ao estado em que se encontra actualmente. A história de vida e experiências pelas quais o sujeito passou, a personalidade, o ambiente em que está inserido e até mesmo a reação física ao stress são apontados por especialistas como as principais fontes de origem do problema.

Pessoas mais propensas a desenvolver ansiedade

Algumas pessoas parecem ter maior propensão ao desenvolvimento do problema. Aqui ficam alguns factores de influência negativa.

1. Passado marcado por fracassos, humilhação e carência
2. Crescer em ambiente caótico e sem qualquer estabilidade
3. Pessoas muito pessimistas, que atribuem ao exterior todas as suas dificuldades
4. Pessoas que encaram o mundo como um lugar perigoso

Principais Sintomas

O paciente que sofre de ansiedade pode experienciar vários sintomas, sob formas muito diversas, Aqui fica uma lista dos mais comuns.

• Batimentos Cardíacos Acelerados e Dificuldades Respiratórias
• Dor e Tensão Muscular
• Dores de cabeça frequentes 
• Suor excessivo
• Tremores e tonturas
• Sensação de nó no estômago e/ou garganta
• Problemas gastrointestinais (como Síndrome do Intestino Irritável)
• Sentimentos de medo e fraqueza
• Medo de sofrer de alguma doença grave (queixas que envolvem possibilidade de cancro são frequentes)
• Incapacidade crónica de relaxar e preocupações exageradas com os mais diversos sectores da sua vida
• Dificuldade de concentração
• Irritabilidade e fadiga fácil
• Medo extremo de ser humilhado 
• Dificuldade em adormecer

É patológico?

Sofrer de episódios de ansiedade é normal, até certo ponto. Muitas vezes, identificar este ponto é a parte difícil, pelo que deve observar e monitorizar o seu próprio comportamento para determinar o momento em que deve recorrer à ajuda especializada. 

Aqui ficam algumas dicas para tal.

1. Medo de falar em público

É normal sentir alguma ansiedade perante a exposição. Um certo friozinho na barriga pode até ser benéfico e permitir-lhe manter-se alerta durante o seu discurso, mas se sente que não consegue dormir durante semanas antes de uma apresentação, é possível que sofra de ansiedade social.

2. Insegurança e Preocupação Excessiva

Há situações em que sentir-se inseguro ou em perigo é uma forma de o manter alerta e de autopreservação do seu organismo, mas se se sente frequentemente em perigo, se conversar ou conviver com 2 ou 3 pessoas, sair com amigos é motivo de nervosismo, então deve preocupar-se. 

O mesmo ocorre com a preocupação exagerada com um assunto em particular, que muitas vezes nem tem tanta importância quanto se acha e se arrasta por semanas. Aqui incluem-se as chamadas fobias, que podem ser bastante incapacitantes.

3. Tensão Muscular

Está permanentemente tenso, alguns movimentos como apertar a mandíbula ou cerrar os punhos tornam-se praticamente involuntários e as dores musculares surgem cada vez mais. É sintoma de ansiedade e deve ser considerado.

4. Alterações de sono

Com o stress do dia a dia e as preocupações normais da vida moderna, algumas noites sem dormir parecem naturais; no entanto, se sente insónias com muita regularidade, ou o sono é agitado e não lhe permite descansar, então deve pensar duas vezes. 

Normalmente, este sintoma vem acompanhado de preocupações recorrentes sobre um ou mais aspectos, nem sempre justificáveis por tanta preocupação.

5. Perfeccionismo e Comportamentos Compulsivos

O perfeccionismo e a obsessão são comportamentos que andam de mãos dadas com os distúrbios de ansiedade. Consiste em controlar todos os factores possíveis, de medo a que nada fuja ao controle do paciente, minimizando a sensação de incerteza e insegurança. 

É natural para o ser humano tentar controlar determinados factores ou situações, que possam terminar nalguma surpresa desagradável, mas se começa a desenvolver rituais que passam a ter demasiada importância no seu dia a dia é possível que esteja a desenvolver um distúrbio de ansiedade.

6. Pânico

Um doente que sofre de ansiedade poderá, em algum momento da sua vida, desenvolver um ataque de pânico, que, além de aterrorizador, é altamente incapacitante. 

O mesmo traduz-se em uma sensação súbita de medo e insegurança, acompanhada de sintomas físicos, como suor, fraqueza, tontura e dores no peito. É comum, perante um ataque de pânico, o paciente pensar que está a sofrer uma complicação cardíaca. Se já passou por uma situação como esta, deve consultar imediatamente um médico.

Estar Vs. SER Ansioso

A ansiedade é uma resposta normal ao stress, mas pode tornar-se patológica quando persistente, exagerada e incapacitante, afetando o bem-estar e o funcionamento diário. 

Sentir-se ansioso ocasionalmente é parte da experiência humana, mas quando os pensamentos negativos constantes, as preocupações excessivas e os sintomas físicos começam a dominar o dia a dia, isso sinaliza que pode estar em jogo um transtorno de ansiedade. Procurar ajuda profissional adequada é fundamental.