6 Benefícios do Sol para a Saúde

Com o aumento dos casos de cancro de pele e outros problemas derivados de uma incorrecta exposição solar, o Sol é muitas vezes visto como um vilão, mas a verdade é que a exposição solar, quando feita com as devidas precauções, é muito importante e benéfica para a nossa saúde.

1. Vitamina D

Este é, talvez, o benefício mais amplamente discutido e estudado pelos cientistas. O sol é uma fonte inesgotável de vitamina D, que por sua vez é fundamental para a saúde do nosso corpo.

A vitamina D é responsável pela sintetização e absorção do cálcio, pelo que se torna indispensável no nosso organismo e ajuda-nos a prevenir a tão assustadora osteoporose. Para além disso, ajuda a prevenir outra doenças, como a diabetes ou doenças cardíacas.

Devido à redução do efeito de transformação das células é ainda uma boa ajuda na prevenção de certos tipos de cancro (especialmente do cólon, útero, mama e próstata).

A Vitamina D ajuda-nos ainda na regulação do nosso sistema imunitário podendo ser uma arma na prevenção de doenças auto-imunes, como a artrite reumatóide, doença de Crohn ou ainda, esclerose múltipla.

2.Combate a depressão e ansiedade

A exposição solar é uma boa ajuda para a sua saúde mental pois aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o neutransmissor responsável pela regulação do humor.

3. Maior qualidade de sono

O sol tem um efeito benéfico e muito importante na regularização do ciclo do sono, diminuindo assim, os episódios de insónia.

4. Activa a circulação sanguínea

Os efeitos a nível da circulação são fundamentais, pois a exposição solar aumenta a concentração de glóbulos vermelhos, responsáveis pelo transporte do oxigénio no sangue. Para além disso, ajuda a reduzir a tensão arterial.

5. Estimula o sistema endócrino

Muitas vezes, o nosso organismo falha na absorção dos nutrientes contidos na nossa alimentação. A estimulação do sistema endócrino vai ajudar a facilitar essa tarefa.

6. Menos acne

Conhecido por ser um problema de adolescentes, a acne pode afectar qualquer pessoa, em qualquer idade. O sol tem um efeito poderoso em várias doenças de pele, como a acne, psoríase, eczema e infecções por fungos.

Não se esqueça!

Os benefícios do sol só podem ser realmente aproveitados quando a exposição é feita de forma correcta e saudável. Assim, evite a exposição solar entre as 11 e as 16 horas e use sempre protector solar, mesmo em dias nublados.

Alergia Alimentar

As alergias e intolerâncias alimentares, a um ou mais alimentos específicos, parecem estar na ordem do dia e com certeza já todos ouvimos falar de doenças específicas associadas ao consumo de determinados alimentos, como a intolerância à lactose e a doença celíaca (hipersensibilidade ao glúten).

Cada vez mais, verificamos a existência de pessoas com intolerância severa a determinados alimentos e, muitas vezes, os sintomas são confundidos com outros problemas do foro gastrointestinal. 

Principais Sintomas

Os principais sintomas perante uma intolerância alimentar são, geralmente, do foro gastrointestinal e entre os sintomas mais comuns encontramos diarreia, dores de estômago, náuseas, vómitos e uma consequente perca de peso derivada dos mesmos.

Algumas alergias mais severas poderão provocar problemas respiratórios, inchaços, podendo mesmo chegar a alcançar um quadro anafilático. O eczema, por exemplo, é uma manifestação comum de alergia ou intolerância alimentar na infância que pode, ou não, ser acompanhado pelos sintomas gastrointestinais referidos.

Principais alergénios

Quanto detectamos os sintomas referidos é importante, antes de mais nada, descobrir o que os está a causar. Para tal, devemos proceder a testes e, dado a sua importância estatística, fazemos uma pequena lista daqueles que deverão ser os primeiros suspeitos.

Em primeiro lugar deveremos ter em conta a idade da pessoa, pois se estivermos a falar de um bebé/criança até aos 3 anos idade, os principais factores alergénios devem encontrar-se nos ovos, leite, trigo e soja. A partir dos 3 anos de idade, acrescentamos a esta lista o marisco, amendoins, frutas e vegetais, chocolate e ainda, avelãs e outros frutos secos de árvores.

Tratamento?

Não há um tratamento específico para casos de alergia ou intolerância alimentar, sendo que a única opção do doente parece ser não consumir o alimento ou alimentos em questão.

Em casos de reacção aguda, o médico poderá prescrever um anti-histamínico para alívio dos sintomas.

Alergias: Eczema

O eczema é uma alergia que se verifica com alterações na pele (pele seca, prurido, urticária e erupção cutânea) que pode desenvolver-se em pessoas de todas as idades, embora seja significativamente mais comum durante a primeira infância.

O tratamento do eczema é, maioritamente, sintomático, aplicando loções que hidratem a pele e reduzam a sensação de comichão, o que poderá potenciar atitudes que danifiquem a pele de forma mais ou menos permanente.

Esta reação pode ser desencadeada por uma sensibilidade cutânea, proveniente de uma barreira de protecção da pele danifica, ou ser uma reação directa a algum alergéneo. Os mais comuns são animais de estimação, ácaros ou alguns alimentos, mais frequentemente, ovos, leite, alguns peixes, trigo, soja e frutos secos.

A urticária, acima mencionada como um sintoma de eczema, pode ser, por si só, sintoma de alergia (mais comummente devirada de frutos secos, marisco, ovos ou leite). 

Ela traduz-se, maioritariamente por inchaços localizados, com alterações da coloração da pele no local, que podem arder ou picar. Pode ser simplesmente despoletada por temperaturas extremas, por exemplo, ou por situações de intenso stress. Usualmente, este tipo de episódios desaparece no espaço de alguns dias.