Todos nós já tivemos aqueles dias em que até o respirar das outras pessoas nos parece irritante. Muitas vezes, sem explicação, sentimos uma raiva imensa, que geralmente desaparece também sem explicação.
A irritabilidade é um estado emocional ou reação desencadeada por estímulos que nos fazem sentir raiva ou frustração. É natural e ocorre a todos nós. No entanto, se para algumas pessoas ela é circunstancial e autolimitada, também as há que parecem estar permanentemente irritadas. Até que ponto, pode a irritabilidade ser considerada uma simples e normal resposta a um estímulo e não uma patologia?
O que é que estou a sentir?
A sensação de irritabilidade é acompanhada por vários sintomas tanto físicos como psicológicos. O cançaso, aumento da tensão arterial e da temperatura corporal, suores, taquicardia, vertigens e tremores e até dores de cabeça são sintomas frequentes quando estamos irritados.
Do ponto de vista psicológico, os sintomas podem ser tão ou mais graves do que os descritos anteriormente. A pessoa sente uma grande impaciência e intolerância em relação ao que está à sua volta. Qualquer coisa, às vezes mínima, a pode tirar do sério.
Emocionalmente, a sensação de raiva pode ser avassaladora e a pessoa irritada sente um descontrolo tal, que pode passar dos limites do razoável. A agressividade tanto física como psicológica é um dos sintomas mais comuns.
Os pensamentos negativos são outro problema. A pessoa está irritada e é inundada por pensamentos negativos. Estes provocam uma maior irritação. Gera-se assim um ciclo vicioso do qual é difícil sair.
Porque é que me sinto assim?
São muitas as circunstâncias que nos levam a ficar irritados momentaneamente, mas a irritabilidade geral, vista muitas vezes como traço de personalidade, é algo um pouco diferente.
Factores como as experiências pessoais, personalidade e maturidade podem influenciar esta resposta do organismo. No entanto, ela pode também ser um sinal do nosso corpo a dizer-nos que algo está mal. Situações como o cansaço excessivo, prisão de ventre ou dores, principalmente de cabeça, levam a falta de paciência e consequentemente, irritabilidade. Alguns medicamentos podem também exacerbar a sua falta de tolerância a determinados estímulos.
Da mesma forma há uma série de transtornos psicológicos que também podem ser responsáveis pela irritabilidade.
Como posso sentir-me melhor?
Em muitas situações, a irritabilidade e mau humor deve-se a uma doença específica. A mesma tem de ser encarada com seriedade e tratada, ou controlada no caso de doenças crónicas.
Outras vezes, o constante mau humor pode melhorar significativamente com uma alteração de rotina, realização de exercício físico, ou descoberta de um novo hobbie. Em todos os casos, a psicoterapia é recomendável. Ela vai ajudá-lo a reconhecer e identificar os seus sentimentos, o que os despoleta e o momento em que está prestes a sentir um fluxo de irritabilidade.
A irritação contagia
O estado de irritabilidade é desgastante tanto física como emocionalmente. No entanto, não é só a pessoa que o sente que se desgasta e sofre. Todos à sua volta sofrem o impacto deste problema. A pessoa é percebida como pouco tolerante, insuportável e fora do controlo, deteriorando as suas relações, o que a faz sentir-se ainda pior.
Ser facilmente irritável não é um tipo de personalidade, não é sinceridade, nem é ser “difícil mas boa pessoa”. A irritabilidade excessiva torna-nos pessoas sós e difíceis de lidar e pode ser sinal de uma doença mais ou menos grave.
É importante investigar o problema e tomar as acções necessárias para que se sinta melhor consigo e com os outros.
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