O meu filho tem excesso de peso?
Em primeiro lugar deve determinar a condição física da sua criança. A única forma segura de o fazer é consultar um pediatra ou médico especializado e se desconfia que este é o caso, deve fazê-lo o quanto antes. É difícil e perigoso tentar aferir se a criança tem excesso de peso sem o apoio de um profissional, devido às muitas variações pelas quais a criança passa na fase do crescimento.
O que devo fazer?
Tal como referido deve levar a criança ao médico imediatamente, para além disso, é importante que a criança se sinta amada e respeitada na sua individualidade e não comece a ser tratada como uma criança doente ou incapaz. A auto-estima e o amor próprio são fundamentais para que ela consiga ultrapassar o problema de forma mais rápida e eficaz.
Aumente a actividade física da família, ajudando a motivar a criança para a mesma, sendo esta fundamental para a diminuição do peso, bem como, converse com o seu filho e eduque-o para uma alimentação saudável. Sempre que possível, use formas divertidas e adequadas à sua idade para explicar o que se passa e os melhores alimentos para ele/a.
Algumas Dicas Úteis no Combate à Obesidade
Seja um modelo para a criança.
As crianças imitam tudo o que vêem e ver que os pais gostam e praticam uma actividade física é um dos principais motivadores para que ela desenvolva o gosto pelo exercício, o mesmo ocorre com a alimentação.
Jamais comece uma dieta sem orientação médica!
As crianças têm necessidades nutricionais muitos específicas e diferentes das dos adultos, mesmo que esteja habituado a realizar algumas dietas, as mesmas não são aplicáveis à criança, só um profissional de saúde especializado poderá dar algumas dicas nesse sentido. Entretanto, uma grande ajuda que pode dar é estimular a sua criança a comer devagar e a mastigar muito bem os alimentos.
Evite restrições radicais
A criança não vai compreender se de repente a impedir por completo de comer doces, isto pode gerar revolta e tornar-se contraproducente, pois a criança vai tentar consumir este tipo de alimentos às escondidas e os pais não conseguirão controlar a sua alimentação. Assim, o melhor é reduzir progressivamente as gorduras e os doces, impondo regras passíveis de ser cumpridas e as quais a criança possa compreender, dando-lhe alguma autonomia que facilitará a continuação da adopção de bons hábitos ao longo da vida.
Envolva as crianças nas compras e preparação dos alimentos
Esta actividade, não só serve de apoio na educação alimentar das crianças, como lhes dá uma sensação de pertença e cumplicidade. É importante que a criança sinta que também tem poder de decisão e que consegue escolher alimentos saudáveis, ainda que com a orientação dos pais.
A comida não é um castigo, nem uma recompensa
Jamais utilize a comida para recompensar ou castigar a sua criança. Isto vai criar imagens erróneas na mente da criança sobre o valor e a função dos alimentos, que se manifestará de forma negativa mais tarde, quando a criança atingir a idade adulta.
Refeições fora de casa
É normalmente durante as refeições fora de casa que fazemos as piores escolhas. Sempre que comer fora, faça um esforço para consumir refeições saudáveis e evite restaurantes de fast-food. Informe-se também sobre a alimentação fornecida no refeitório da escola do seu filho e pondere a opção de preparar o almoço em casa para a criança levar para a escola, certificando-se assim, sobre a qualidade e equilíbrio da refeição.
Respeite as limitações da criança
Principalmente numa criança mais velha, surgem alguns desconfortos com o excesso de peso e a prática de exercício. Ajude o seu filho a encontrar uma actividade com a qual ele ou ela se sinta bem, evitando actividades particularmente difíceis ou embaraçosas.
O objectivo é não tornar o exercício físico uma obrigação ou algo indesejado e sim, estimular o gosto pelo mesmo.
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