Passar um dia na praia para apanhar sol e nadar no mar, ou simplesmente dar um passeio à beira-mar, são momentos de lazer e prazer para a maioria de nós. Mas uma ida à praia é bem mais do que um simples passeio para o nosso organismo.
Depois de ler as vantagens e tudo o que uma ida à praia pode fazer por si, tenho a certeza de que ficará ainda com mais vontade de ir até lá.
1. Relaxamento e sono
Estar na praia tem uma grande influência no nosso bem-estar geral. Ajuda-nos a relaxar e aumenta os níveis de serotonina - neurotransmissor regulador do humor - diminuindo os níveis de ansiedade, stress e depressão.
O aumento da serotonina tem um efeito muito benéfico a nível psicológico, fazendo-nos sentir bem e tranquilos. Isso ajuda-nos a dormir melhor à noite. E, se um simples passeio à beira mar pode ter esse efeito, um mergulho no oceano é um excelente anti-depressivo e devido à elevada concentração de magnésio, alivia a ansiedade. Já para não falar da exposição directa ao sol e à vitamina D, que nos deixa mais felizes e de melhor humor.
2. Melhora os ossos e articulações
A exposição ao sol aumenta os nossos níveis de vitamina D que, entre outras funções, é fundamental para a absorção do cálcio nos ossos. Isso só por si é uma vantagem tremenda, mas há mais, os passeios à beira-mar são benéficos para as articulações do pés, joelhos e anca. A areia na planta do pé ainda nos oferece um tratamento de exfoliação natural!
3. Relaxante muscular
Além de ajudar a tonificar os músculos com o caminhar na areia e o nadar, o mar é um excelente relaxante muscular. O simples bater das ondas nas pernas serve como uma espécie de massagem e os seus músculos agradecem. Por outro lado, se sofre de dores musculares, saiba que o mar tem um efeito analgésimo.
Além do mar, também a areia tem um efeito positivo a este nível. Caminhar descalço pela areia da praia estimula as terminações nervosas e os pontos usados na acupuntura e fortalece os músculos.
4. Sistema Respiratório
O seu sistema respiratório é dos que mais beneficia de uma ida à praia. A brisa marinha funciona como uma espécie de aerossol natural, rico em iodo. Ajuda-o a livrar-se dos mucos indesejados e toxinas nos seus pulmões, permitindo-lhe respirar melhor.
As doenças do foro alérgico também beneficiam substancialmente da inalação da brisa marinha.
5. Sistema Imunitário
Os sais minerais e vitaminas presentes numa ida à praia ajudam a reforçar o sistema imunitário - cloro, sódio, magnésio, potássio, iodo e claro, a nossa amada vitamina D. Por serem facilmente absorvidos pelo organismo, um simples passeio à beira-mar tem um impacto muito positivo.
6. Circulação e hipertensão
A água fria do mar tem o efeito de uma massagem no nosso sistema circulatório, proporcionando um melhor fluir do sangue no seu circuito pelo nosso corpo. Melhora a circulação e ajuda a reduzir a tensão arterial.
7. Tiróide
Sabia que o iodo - encontrado na água do mar - é um nutriente indispensável para o bom funcionamento da tiróide? Ele ajuda a regular o metabolismo, que tantos problemas nos pode trazer.
8. Pele, unhas e cabelo
Mas não nos esqueçamos que a saúde também passa pela beleza e bem-estar. Para além do iodo, a água do mar é rica em zinco, potássio e outros que são grandes aliados da nossa pele, unhas e cabelo.
Ajuda à cicatrização de feridas e regeneração da pele, proporciona unhas mais fortes e cabelos mais saudáveis.
Praia sim, mas com regras
Uma ida à praia, além de poder ser de imensa diversão, é uma forma saudável de passar o seu tempo livre. Com inúmeros benefícios para a saúde, é o local de lazer ideal para miúdos e graúdos. No entanto, para poder desfrutar a 100% da praia e dos seus benefícios não se esqueça de cumprir regras básicas de segurança. Proteja-se do sol, evite exposição direta sem protetor e siga as indicações das bandeiras em relação ao estado do mar. Acima de tudo, divirta-se!
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